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寫字對身心的好處 (轉載)

睡前15分鐘寫下感激的事,讓你睡更好!
今日網摘
撰文者 陳惠君 整理    瀏覽數:200+  2013-12-10
睡前15分鐘寫下感激的事,讓你睡更好!

科技的發展讓很多人失去了不少寫字的機會。但美國《赫芬頓郵報》報導,書寫對人的健康有意想不到的六大好處:

1.
寫字可以提高記憶力:

用筆將事物寫在紙上有助於大腦記住你所寫下的信息,這是因為在書寫過程中,雙手會向大腦發送信號,以增強記憶力。

2. 寫字能加快傷口癒合速度:

在紐西蘭的一項研究中,參與者被分為兩組,其中一組被分配寫日記,要求他們記錄下最深刻、最深處的想法和感受;另一組則被要求記錄除了感情或信念以外的其 他事物;兩週後,研究人員對他們的皮膚進行了活體組織檢查,在手臂上留下了一個小傷口,之後對他們進行追蹤採訪,直到傷口癒合。研究結果顯示:通過日記表 達真情實感的人,傷口的癒合速度快於那些沒有表達感情的人。

3. 寫字可以舒緩癌症患者的情緒:

態度決定一切,這句話對癌症患者再真實不過了。2008年發表在《腫瘤學家期刊》上的一項研究顯示,僅僅是單次的、20分鐘的寫作練習,就能讓一些癌症患者對疾病的思考方式發生積極轉變,讓他們心態更平和。

4. 寫字可以讓人更樂觀:

美國加州大學戴維斯分校和邁阿密大學的學者聯合發現,把感恩的情感寫在日記上能讓人感覺更快樂。參與研究的人每週寫一次感恩日記,持續兩個月後,他們對生活的態度更為樂觀,所參加的體育鍛鍊量也增多了。

5. 寫字可以改善睡眠:

發表在《應用心理學:健康與幸福研究》上的一項研究成果顯示,每晚僅花15分鐘的時間寫下讓你感激的事情,就能顯著改善睡眠狀況,既延長睡眠時間,又提高睡眠質量。

6. 寫字能全面提高健康狀態:

2005年發表在《精神疾病治療進展期刊》上的研究顯示,寫字的好處不僅會在短期內顯現,而且也能讓人獲得長期回報,如改善情緒、提升幸福感、減輕壓力等,一些研究顯示,寫字還有助於創傷後應激障礙患者的恢復。

資料出處:商業週刊網頁:
http://www.businessweekly.com.tw/KIndepArticle.aspx?ID=20371


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